Трудоголизм: насколько опасны переработки для россиян

Постоянные переработки и хронический стресс наносят здоровью россиян не меньший урон, чем алкоголизм, курение или игромания. Риск инфаркта и инсульта при таком режиме возрастает почти на треть, а продолжительность жизни сокращается. Однако некоторые специалисты считают, что опасность преувеличена, если соблюдать баланс.

Особую тревогу вызывают данные о людях, занятых более 55 часов в неделю. У них значительно повышается вероятность инсульта и ишемической болезни сердца, отмечает эксперт в сфере охраны труда и производственной безопасности Альбина Хамитова, руководитель компании «ЭКО Старт». Хронический стресс запускает процессы ускоренного старения, ухудшает иммунитет и нарушает гормональный фон. Речь идет не о разовых авралах, а о годах жизни в режиме перегрузки — страдает и физическое, и психическое здоровье, повышается риск депрессии.

Многие россияне перестали воспринимать работу только как способ заработка, она стала частью самоидентификации. По словам доцента Финансового университета при Правительстве РФ Ольги Борисовой, перерабатывают более половины работников. Чаще всего дополнительные часы проводят специалисты с высоким доходом, а также сотрудники строительства, финансовой сферы, логистики, медицины, образования и доставки.

Истинные причины трудоголизма не всегда связаны с любовью к профессии, считает эксперт по личному бренду Евгения Истомина. За бесконечной занятостью часто скрываются страхи — потерять доход, оказаться недостаточно успешным, необходимость постоянно доказывать свою ценность или ощущение, что без личного контроля все развалится. На первых порах такой стиль жизни кажется эффективным: человек успевает больше, быстрее принимает решения, получает одобрение начальства. Но организм начинает работать на пределе.

Постоянное напряжение ухудшает сон, снижает концентрацию, делает человека раздражительным и лишает полноценного восстановления. Со временем хронический стресс становится привычным и перестает восприниматься как проблема. Особенно уязвимы руководители, предприниматели и специалисты, которые постоянно находятся на связи — современные технологии превращают офис в круглосуточный режим. Однако продуктивность не растет бесконечно: после определенного предела увеличивается число ошибок и снижается качество решений.

Человек не всегда осознает себя трудоголиком. Задерживаться в офисе, отвечать на сообщения в выходные и не использовать отпуск полностью для многих становится нормой, отмечает гендиректор сервиса по поиску работы GdeRabota.ru Екатерина Агаева. Она предлагает различать два вида трудоголизма: психологический — когда человек не может перестать работать даже без необходимости, и объективный — когда чрезмерная нагрузка продиктована организацией труда. Единичные переработки не опасны, но в сочетании с хроническим стрессом, недосыпом, малоподвижностью и повышенным давлением они создают серьезные риски.

Врач по образованию, член Центрального совета независимого профсоюза «Новый Труд» Анатолий Баранов предлагает не драматизировать ситуацию. Он обращает внимание, что средняя продолжительность жизни сильно различается по странам, а высокая занятость не всегда ведет к ранней смерти. В пример он приводит Японию, где трудоголизм традиционно высок, но продолжительность жизни остается одной из самых больших в мире. По его мнению, важнее общий образ жизни: если человек высыпается, правильно питается, занимается спортом и умеет отдыхать, то даже интенсивная работа не обязательно приведет к тяжелым последствиям.

Таким образом, специалисты сходятся во мнении: человек способен выдерживать серьезные нагрузки, но только при условии полноценного восстановления. Чем раньше он научится воспринимать отдых не как слабость, а как обязательную часть профессионального успеха, тем выше шансы сохранить и карьеру, и здоровье.